מטרות ויעדים

שיחה ראשונה: ״אני אעקוב אחרי התפריט, אני אתחיל פעילות גופנית בכל הכח, אני אתחיל לשתות 2.5 ליטר מים ואני בנוסף גם אוריד את כל המתוקים שהייתי רגילה לאכול מהתפריט.״
אחרי שבועיים- מתחיל להיות קשה עם התפריט, לא באמת מקפידה על פעילות גופנית כל יום כפי שציפתה מעצמה, לא מצליחה להגיע ל2.5 ליטר מים ומתוקים ממש קשה להפרד מהם לכל כך הרבה זמן.. שוב, אותו ייאוש ודי מספיק עם הדיאטה.
שוב עובר לה בראש: ״עוד פעם התחלתי משהו ולא הצלחתי.״

למה תמיד זה צריך להיות הכל או כלום? למה אם את מתחילה תוכנית מסויימת זה חייב להיות כרוך בכל כך הרבה פרמטרים? למה לא להתחיל לאט?

התחלת עם שינוי תזונתי ואת לא רגילה לשתות הרבה מים? אין שום בעיה! תתמקדי כרגע באוכל!! המים לא יגרמו לך לרדת יותר או פחות. תתחילי מדבר אחד תתמקדי בו. הצלחת? מדהים!!!! התרגלת פחות או יותר לתפריט שלך? את מוכנה לשלב הבא.
מים. התחלת מ-0 כוסות מים ועכשיו את שותה כבר 5? מעולה!!! לאט לאט.

מרגישה יותר בנוח עם עצמך ומוכנה כבר לשלב פעילות גופנית? מהממת!! לאט לאט, את לא חייבת ללכת כל יום למכון, כי סביר להניח שיהיה לך קשה להתמיד בכך לאורך זמן.
תסגלי לך שגרת אימונים בתדירות שנוחה לך ואת מרגישה שאת יכולה להתמיד בה.

שורה תחתונה- מטרת הפוסט היא להסביר שכל דבר בחיים כשנעשה בהדרגה (בדיוק כמו הירידה במשקל) יהיה יותר קל להתמיד בו ולשמר אותו לאורך זמן.
בכך שתצליחו להתמיד לאורך זמן תסגלו שגרת חיים ולא עוד משהו חולף.
יש לכם עוד שאלות בנושא שבא לכם לדעת? כתבו לי בדף שלי באינסטגרם ואשמח לענות!