לפרטים נוספים >>

דיאטנית קלינית – רחלי שטרן

בניית תוכניות תזונה וליווי אישי לירידה במשקל

מבלי לוותר על האוכל שאוהבים!

דיאטה.. אם דמיינתם אוכל משעמם, לא טעים, וספירת קלוריות בצורה קיצונית… הגעתם למקום הלא נכון.

אני רחלי שטרן, תזונאית קלינית שמאמינה שתהליך דיאטה וירידה במשקל צריך להיות:

• מהנה
• עם אוכל טעים
• לאפשר לאכול גם בחוץ
• בלי ספירת קלוריות
• בלי להרגיש רעב
• ובקיצור – מבלי לסבול בתהליך

כי רק דיאטה כזו, היא דיאטה שגם תאפשר לכם לרדת במשקל וגם לשמור על התוצאות לאורך זמן. (דיאטה קיצונית מדי מובילה לדיאטת יו-יו שבה עולים הכל בחזרה מכיוון שכל הדיאטה נמנעתם מאוכל והגבלתם את עצמכם)

תהליך ליווי להורדה במשקל – עם האוכל שאתם אוהבים ורגילים אליו

סניף חדרה | סניף הרצליה | פגישות ליווי אונליין לבחירתכם

תוכנית הליווי שלנו כוללת סדרה בת 4 או 8 מפגשים לבחירתכם.

בנוסף – כל תוכניות התזונה שלנו כוללות ליווי צמוד של דיאטנית קלינית בוואטסאפ, מעקב שקילות והיקפים, תפריט גמיש ועוד.

המלצות

 

לא יודעת מאיפה להתחיל בכלל, קודם כל רחלי בן אדם מדהים, נעים שכיף לדבר איתו היא שינתה לי לחלוטין את הדרך שהסתכלתי על אוכל ועל דיאטות. פתאום המילה דיאטה בכלל לא מפחידה. אין הרגשה של אסור ומותר, מותר באמת ה-כ-ל פשוט לדעת מינונים. רחלי לחלוטין שינתה לי את אורח החיים לטובה ולא רק שאני מרגישה את זה בהיקפים אני גם מרגישה קלילה יותר ובריאה יותר. אז תודה לך על הכל!

זה בכלל לא הרגיש לי דיאטה… מצאתי את עצמי אוכל דברים שלא חשבתי בכלל שאני יאכל בדיאטה.. ועדיין ירדתי במשקל.

תוכנית הליווי שלי כוללת:

 

דיאטנית צמודה

דיאטנית צמודה שתלווה אותך בכל שאלה ותבנה לך תפריט תזונה גמיש ולא קיצוני שיאפשר לך גם לאכול קצת מתוק פה ושם.  

ליווי בוואטסאפ

ליווי ומענה בוואטסאפ לכל שאלה ולכל התייעצות בנוגע לתזונה היומיומית שלך  

מדידת היקפים

מדידות היקפים תקופתיות על מנת לבצע מעקב והתקדמות בתהליך.  

תפריט גמיש

תפריט גמיש – עם האוכל שאתם אוהבים ורגילים, ועם המון חלופות אפשריות שתוכלו להתאים ביום יום שלכם.  

מעקב שקילות

מעקב שקילות ובקרה בתהליך הירידה במשקל. מתבצע אחת לשבועיים.  

ללא איסורים

בא לכם קצת מתוק? לא קרה שום דבר! אפשר להוריד במשקל ולשמור על תפריט מאוזן ובריא גם עם קצת מתוק. דיאטה שהיא קיצונית – כזו שמכריחה אתכם לאכול אוכל שאתם לא אוהבים, כזו שמלאה באיסורים והגבלות – לעולם לא תחזיק לאורך זמן.  שמי רחלי שטרן, דיאטנית קלינית שמאמינה בדיאטה מאפשרת וגמישה – כזו שתאפשר לך לאכול גם קצת מתוק במהלך היום ועדיין לרדת במשקל.

תוכנית הליווי שלי נועדה בדיוק למי שרוצה לסגל לעצמו אורח חיים בריא, עם תזונה בריאה שכוללת גם קצת מתוק, גם לאכול בחוץ – וכזו שתחזיק לאורך זמן.

דוגמאות – לפני ואחרי

וכל זה ממש בלי דיאטה קיצונית

נעים מאוד – רחלי שטרן

אני רחלי שטרן, דיאטנית קלינית מוסמכת B.SC ובעלת קליניקה לתזונת ספורט ותזונה נכונה. הגעתי לעולם התזונה לאחר שעברתי שינוי פיזי מאוד משמעותי בחיי. בתור ילדה הייתי תמיד ילדה רזה ומעולם לא הרגשתי שהיה לי אישיו שסובב סביב המשקל. בגיל 20 גרתי במשך שנה בארה"ב ושם חוויתי עליה מאוד גדולה במשקל. לאחר שנה הגעתי למשקלים שבאמת מעולם לא הייתי בהם, הרגשתי בן אדם אחר. אני יודעת שהעלייה דאז במשקל הייתה ממקום של חוסר מודעות, פשוט לא היה לי מושג מה אני אוכלת וכמה. בסופו של דבר חזרתי לארץ, ושם התחלתי לרדת במשקל. התחלתי לקרוא, לחקור בעצמי, להתעניין בכמויות, קלוריות, דברים שמעולם לא פגשתי ולא הכרתי. נתקלתי (והתנסיתי) בדיאטות קשוחות, כאלו שהקו המנחה שלהן הוא לא לאכול מתוקים ולא לאכול פחמימות. כאלו שגורמות לך להפסיק לאכול ב19:00 בערב וכאלו שגורמות לך לצום או לאכול רק כרוב. ואני, פשוט מעולם לא הצלחתי להגיד לא לאכול שאני אוהבת. ידעתי שאני יכולה לרדת במשקל ולא לוותר על המזונות שאני אוהבת. ואכן כך קרה! שם, במקום הזה, מהר מאוד הבנתי שהדבר שאני הכי רוצה בעולם, זה לעזור לאנשים לשנות את החיים שלהם. להסביר להם שאין דבר כזה אסור או מותר, אין דבר כזה חוקים וכללים. יש מידה והקשבה לגוף. יש מינונים וסבלנות. ולכן הלכתי ללמוד תזונה במכללת תל חי, עברתי את הלימודים המעשיים בבית החולים "הלל יפה" ובמרפאות הכללית. לאחר סיום ההכשרה שלי עברתי קורסים והדרכות בתחום התזונה שמאוד משכו אותי כמו תזונת ספורט, תזונת היריון, אכילה רגשית, תזונה צמחונית וטבעונית, תזונה המותאמת לשחלות פוליציסטיות. החלום שלי היה שבסוף הלימודים אני אפתח קליניקה פרטית שבה אצליח להגיע ולגעת בכל כך הרבה אנשים. ולשמחתי הגשמתי את החלום שלי. לפרטים וקבלת מחירי הפגישות >>

לפרטים נוספים וקבלת מחירי ליווי תזונה:

לשירותכם – סניף חדרה | סניף הרצליה | פגישות ליווי אונליין